Новости
Скандинавская ходьба и палки.
Наверняка неоднократно Вам доводилось видеть в парках и на спортивных площадках странных людей с длинными палками в руках, похожими на лыжные, но при этом идущих в обычной обуви? И, возможно, из любопытства вы даже, придя домой, искали на просторах интернет-сетей ответ на вопрос — что же это за палки для ходьбы такие? Так вот, оказывается, это совсем не лыжные палки, а люди эти — вовсе не странные. Это палки для скандинавской ходьбы! Ну, а скандинавская ходьба — это особый вид спорта и фитнеса, отдельный от лыжного, хотя и уходит в него корнями.Скандинавская ходьба — крайне популярная в большинстве европейских стран фитнес-дисциплина, причем среди людей самого разного возраста! И это легко объяснимо: эффект от занятий скандинавской ходьбой ничуть не уступает проведенным часам на беговой дорожке тренажерного зала, однако является куда более щадящим и приятным.Это пешие прогулки, во время которых при ходьбе опираются на специальные палки, чем-то похожие на лыжные. Этот вполне серьезный вид фитнеса для укрепления здоровья и для похудения был запатентован финном Марком Кантаном в 1997 году под названием " оригинальная скандинавская ходьба". Автор патентованного названия разработал и опубликовал первое пособие по оригинальной скандинавской ходьбе, и значительно модифицировал строение палок. Благодаря этим модификациям популярность скандинавской ходьбы с палками возросла, и этот оригинальный вид физических нагрузок получил широкое распространение по всему миру. Так вот достаточно всего-то приобрести палки для скандинавской ходьбы, без труда освоить технику движения — и вот вы уже с легкостью преодолеваете километры лесопарков или городских улиц на пути к совершенствованию своего тела. Прелесть техники скандинавской ходьбы в том, что она действительно очень проста в освоении. Всего через каких-то 2-3 тренировки ваши движения становятся естественными и отточенными.
Широкая распространенность и популярность этого фитнеса закономерна и объяснима — ведь это одна из немногих спортивных дисциплин, идущая в обход человеческой лени! И каков результат? Вы не валитесь с ног от усталости в процессе тренировки, а эффект — на лицо. А это значит, что перед последующей тренировкой (если в принципе так можно назвать приятную прогулку, чем по сути и является скандинавская ходьба), Вы будете уверены в том, что волевых усилий на это хватит, и бороться с собой не придется .
Для многих людей пешие прогулки по паркам, походы в лес, в горы — это истинное удовольствие. Человеку это свойственно, т. к. все мы — часть природного пространства. Однако в современном, полном каждодневной суеты мире, в его динамике и ритме мы все реже доставляем себе подобное удовольствие. Однако, помимо удовольствия, можно ведь получать и оздоровительный эффект, отказавшись от тренажёрных залов, нагрузки в которых в принципе не свойственны для человеческого тела. Собственно, для этого и нужно приобрести палки для скандинавской ходьбы и научиться несложной технике. Регулярные занятия скандинавской ходьбой (или ходьба с палками, нордическая ходьба, шведская ходьба, финская ходьба — это всё синонимы скандинавской ходьбы) — это радость для души и тела.
Стоит отметить, что в ней, как и в любом другом спорте, большее значение имеет постоянство, а вовсе не величина нагрузки. Даже если
вы начнете ходить по 15-20 минут в день, но зато постоянно (от двух раз в неделю), эффект не заставит себя ждать! И через незаметно пролетящих нескольких недель вам гарантировано отменное самочувствие и бодрость, а отличное настроение станет самым привычным для вас состоянием! Продолжая тему терапевтического эффекта, скандинавская ходьба — первоклассное средство от проблем с позвоночником: приобретая палки для скандинавской ходьбы, вы во время физкультурных тренировок с ними получаете равномерную благоприятную нагрузку, которая способствует укреплению мышц спины. А как результат — исправленная осанка и исчезнувшие боли в позвоночнике.
Кроме того, палки для скандинавской ходьбы помогут избавиться от лишнего веса. Лечебная физкультура, в которой используются палки для скандинавской ходьбы, задействует, в буквальном смысле, все группы мышц, благодаря чему излишние калории сгорают прямо на глазах. Не стоит забывать и о том, что в крови регулярно занимающегося физкультурой человека всегда присутствует повышенное количество эндорфинов — гормонов радости, необходимых для нормальной жизни всем без исключения. Так что палки для скандинавской ходьбы — это еще и инструмент для хорошего настроения и внутренней гармонии.
Палки для скандинавской ходьбы TRIVES являются великолепным и, в то же время, простым инструментом для эффективных физкультурных
тренировок, безусловно способствующим улучшению вашей физической формы.
Большой вклад в популяризацию данного спорта внесли немецкие врачи, опубликовавшие ряд исследований, свидетельствующих о высоком оздоровительном потенциале скандинавской ходьбы.
Так все таки, чем же так прекрасна скандинавская ходьба:
- улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, нормализует кровяное давление
- позволяет сжечь примерно на 46% больше калорий, чем при обычной ходьбе
- активирует и укрепляет около 90% всех мышц тела
- способствует улучшению осанки
- уменьшает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы (данное обстоятельство позволяет применять скандинавскую ходьбу при заболеваниях суставов нижних конечностей, пяточных шпорах, подагре и т.п.)
- поддерживает спортивную форму и жизненный тонус
- доступный вид фитнеса для людей всех возрастов
- эффективный метод похудения
Преимущество скандинавской ходьбы перед другими видами спорта.
Красным выделены мышцы, на которые приходится основная нагрузка при скандинавской ходьбе, беге и катании на велосипеде.
Все модели палок для скандинавской ходьбы TRIVES имеют качественный несъемный регулируемый темляк (ремешок), который плотно поддерживает кисть руки и не нарушает кровообращение. Они также оснащены удобными эргономичными ручками из термопластичной резины (TPR), в некоторых моделях они выполнены из пробкового композита.
Правила выбора высоты палок для скандинавской ходьбы
Коэффициент расчета высоты палок для ходьбы составляет 0,68. Необходимо умножить свой рост на 0,68 и Вы получите необходимую величину высоты палок +/- 5 см.
! При выборе палок большей длины, чем рекомендуемая, нагрузка увеличивается, и ходьба приобретает спортивный характер. При уменьшении длины палок ходьба будет прогулочной, спортивно-оздоровительной.
В нашем каталоге представлены палки с артикулом TS201, этой модели свойственно:
удобная система регулировки высоты палок: от 81 см до 135 см; эргономичная форма ручки из термопластичной резины, позволяющая комфортно держать палку в руке; темляк (ремешок): регулируемый, несъемный встроенная система «антишок» (амортизатор) ; встроенный наконечник «шип» из прочного вольфрамового сплава; а также в комплекте набор дополнительных насадок («капля», «зонтик», «сапожок»). Также они позволяют: уменьшают при ходьбе, давление на коленные суставы и позвоночник, улучшают чувство равновесия и координации, позволяют тренировать сердечно-сосудистую систему и выносливость.
Техника скандинавской ходьбы
TRIVES – уникальные палки для скандинавской ходьбы ( и не только,огромный выбор различной продукции):
При занятиях сгорает до 78% больше калорий в сравнении с обыкновенной ходьбой, когда не используются палки для ходьбы.
При фитнес-ходьбе с TRIVES задействованы 92% всех мышц тела.
Уровень нагрузки, необходимый при тренировке, Вы определяете сами. Регулируемая длина позволит использовать палки всем членам семьи.
Данный инвентарь пригоден для всех возрастов, физической формы и любого пола. Одновременно тренируются выносливость и сила.
При тренировке не перегружаются локтевые и плечевые суставы.
Продукция одобрена специалистами-медиками – используются, например, при реабилитации.
Использовать палки для скандинавской ходьбы TRIVES могут все без исключения! Это чрезвычайно эффективный и, в то же время, простой для освоения вид физкультуры для всех групп желающих поддерживать форму.
Подводя итог вышесказанному, можно сказать, что скандинавская ходьба — это идеальнейший способ привести в порядок свое тело и свое самочувствие, зарядиться энергией и силами для новых жизненных подвигов и свершений!